co jesc

nie ma co tak panikować z dietą byle byś się w bilansie miescił i starał sie jeść w miarę czysto.

To co lubisz jeść i zalicza się do zdrowych produktów...

Pytanko - zatrułem sie wczoraj wieczorem ostatnim posiłkiem na IF (także spełniłem dziennie zapotrzebowanie i nie przerywałem postu) ale dzis mało co moge wcisnąć. Lepiej zjesc tyle ile moge w tym oknie 5-6h czy jeść mało ale przez cały dzien jednak np do 22

Pytałeś co możesz jeść od razu po treningu, polecam banan/y, potem prysznic i pełnowartościowy posiłek

Ok postaram sie jeść 500g. Hmm wstyd się przyznać, ale podaje wszystko na oko bo nie mam wagi jak na razie, jak kupie i wiem ile waży to dziele to sobie w głowie i już, albo wspieram sie stronami typu "ileważy.pl" i porównuje. Rozumiem że kolejnym warunkiem będzie kupić tą nieszczęsną wagę ?:) Bajceps: 27 Szyja: 34 (Czegoś jeszcze brakuje ?) No i [...]

Ważne: Od wtorku zaczynam ten kurs. Nie jestem pewna do końca, bo Urząd Pracy poinformował mnie uprzejmie w piątek że kasy nie da.. Wściekłam się bo jak tu skombinować tyle kasy w 3 dni?????? Ale jakieś dobre dusze się znalazły i ostatecznie to będę wiedzieć w poniedziałek wieczorem. Jeżeli wypali - to będę spędzać na siłowni 6 godzin dziennie.. [...]

Niestety miska z soboty i niedzieli nie rozpisana bo były 2 imprezy ale starałam się jeść grzecznie choć mogłam pochłonąć niewielkie ilości majonezu ale to w ilościach na spróbowanie nowej sałatki, alko nie było :)od jutra powrót na dobrą drogę :) aero też nie było nie wyrobiłam się ale miałam aero w kuchni i przy sprzątaniu Hmm dopiero teraz [...]

Nie sądzę, żebym wrócił chudszy, ale chcę zminimalizować straty i przynajmniej nie spowolnić metabolizmu. 4000 kcal ze śmieciowego żarcia to jest pikuś. Tutaj wszystko pływa w tłuszczu zasadniczo. Staram się jeść co chudsze kawałki, ale i tak tłuste to. Xzaar i MaGor mieliby tutaj raj :-). Wrzucam dwa kolejne zdjęcia. [...]

Szczerze, to przy Twoich problemach poszukałabym pomocy psychologa i najpierw zrobiła porządek w głowie, a dopiero potem wzięłabym się za poprawianie ciała. Moim zdaniem nie powinnaś póki co liczyć i ważyć produktów, tylko jeść zdrowo, rozsądnie i do syta.

a co sie stalo ze tamox chcesz jesc?

Poprawiłem pomyłkę w drugim poście. 186 wzrostu. Jakie badania wykonać i ile mogą kosztować? Ok czyli 100 metki bałkana + enathat malay tiger ?Ile tego enanu? Piramidą walić metkę ? Co do szamaki staram się pilnować i jeść jak najlepiej ale jak wiadomo praca itd . Dobijam kalorie gainerami jeśli nie mogę posiłkiem Zmieniony przez - krtwwl34 w dniu [...]

Rozumiem że jest ektomorfikiem czyli osobą która ma trudności z nabieraniem kilogramów? Bo nadwyżkę kaloryczną masz dużą. Zamiast płatków kukurydzianych owsiane. Po co takie tłuste mleko :) Jaj możesz dać 2 lub 3 spokojnie wiecej też ale wiadomo cholesterol czyli same białka byś musiał jeść :) Drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty lub [...]

Mam już potwierdzenie że biuro rachunkowe naniesie darowiznę do mojego zeznania podatkowego. Powodzenia! Dziękuję };-)! U.mnie palpitacje i bezsenność po tabletkach z magnezem, cynkiem i d3. Po odstawieniu spokój i spokojny sen. Hmmm - też ładowałem dużo magnezu, MaGor pisał o zachwianiu proporcji, ja wiem że jakoś tak wyszło że przestałem przez [...]

,,Co zrobić żeby masa wzrosła?'' Prosta recepta. Zacząć jeść.. to przecież takie oczywiste.

A te płatki co dodam do 5 posilku to ugotowac na wodzie i same jesc ?

sforcia, Corum - w żadnym razie nikogo nie krytykuję i nie pouczam, chciałam po prostu zwrócić uwagę na to, by spojrzeć na zagadnienie od drugiej strony, wydaje mi się że niektórym bardzo by to ułatwiło życie, to wszystko :) amadi - mam niedoczynność tarczycy, i pomyślałam o tym że jedni mają trudniej a inni łatwiej, jednak znam sporo ludzi którzy [...]

Co najwazniejsze jak bd na Clenie to nie zapomnij jesc duzo bananow pomaranczy zeby potas i magnez podniesc bo to bd minimalizowala Twoje skutki uboczne na Clenie i bij duzo wody 4-6l dziennie :) z poczatku bd mial pewnie drgawki lekkie rak skurcze miesni wyzsza temperatura ale po 4-5 dniach przejdzie i tylko lekko wyzsza temp zostanie mi jeszcze [...]

[...] raczej bez emocji;-) Dzisiaj mam wolne od treningu ,chociaz napewno wykonam cwiczenie na diastasis recti. Micha na dzis podana wczoraj . Wszystkie czyste. Wystarczylo zaczac jesc pelnowartosciowo i slodycze jak narazie moga nie istniec. Zasatanawia mnie czy moje michy sa ok??Staram sie,ale nie jestem pewna czy wszystko idzie w dobrym kierunku? [...]

a kto powiedział, że autor ma zamiar jeść to samo przez całe życie? Oczywistym jest, że jak coś mu się znudzi, to wymyśli coś innego. Trzeba umieć czytać między wierszami, a nie tylko to, co bykiem

Filonka Miałam zabieg prawie 10 dni temu, jutro idę na ściągnięcie szwów, z dieta niestety się jeszcze pobujam, bo co zjem to mnie wydyma albo przeze mnie przelatuje %-) no i nie wiem kiedy w końcu chwyce sztange w łapki, strasznie tęsknię Jedyny plus to zarażenie siłownia męża - uczę go teraz ćwiczyć i jeść i to tak mi pomaga przetrwać ten czas [...]